改善睡眠質(zhì)量，從換床單做起

改善睡眠質(zhì)量，從換床單做起

大家慢慢回憶一下上次更換床單是什么時候？上個星期？是上個月？記不起來了？有研究指出，干凈且散發(fā)清新氣味的床單有助改善睡眠質(zhì)量。道理我都懂，但是更換床單的過程實在累人且枯燥的。

假裝看不到？

我們每天三分之一的時間是要在床上度過的，即便是堅持每晚睡前洗澡，依然有大量你意想不到的殘留物會散布在床單上，當(dāng)中包括肉眼看不見的死皮細(xì)胞、人體油脂、汗水和污垢、細(xì)菌、流感病毒、化妝品殘留等。因而你的床會成為塵螨和蟲子的樂園，時隔太久清洗床單還會導(dǎo)致過敏和疾病感染，并會影響睡眠質(zhì)素。

何時該更換床單？

每周更換一次床單絕對是個良好習(xí)慣。如果你實在太忙，也盡量不要超過兩周才清洗床單。根據(jù)研究人員表示，每兩周甚至每月更換一次床單時間過長。如果您患有花粉癥等過敏性疾病，需要每周更換。過敏性疾病是一個無法根治且會變得日益嚴(yán)重的病癥，因此我們需要減少過敏原而洗床單就是重要一環(huán)。

清洗床單的正確方法

將床單內(nèi)翻過來，卷成球狀以預(yù)防其脫色。條件合適可以以攝氏60度水溫清洗床單能更有效殺死細(xì)菌。除了洗滌劑，亦可以添加織物柔軟劑。如果你有過敏問題，使用干衣機烘干床單會比晾干好，因為在晾曬過程中，花粉或塵埃會黏附在床單上，容易引發(fā)過敏性疾病。

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